Bóng đè có đáng sợ không?

Bóng đè là cảm giác không thể cử động hoặc nói chuyện khi ngủ hoặc ngay cả khi đã thức dậy. Các giác quan và nhân thức của người bị bóng đè vẫn hoạt động bình thường, tuy nhiên người bị bóng đè thường cảm thấy có áp lực hoặc một nỗi sợ hãi mãnh liệt kèm theo.

Bạn đang xem: Bóng đè có đáng sợ không?


*
*
*
*
*
Kiểm soát căng thẳng, duy trì lịch trình ngủ đều đặn có thể cải thiện tình trạng bóng đè

Một số cách ngủ để không bị bóng đè bao gồm:

Giữ một lịch trình ngủ và thức dậy đều đặn, kể cả ngày cuối tuần và ngày lễ.Đảm bảo một môi trường ngủ thoải mái. Mặc đồ ngủ phù hợp và giữ cho không gian ngủ sạch sẽ, tối, mát mẻ và yên tĩnh.Giảm thời gian tiếp xúc với ánh sáng vào buổi tối. Trước khi ngủ 2 giờ không nên sử dụng điện thoại, máy tính hoặc ti vi.

Xem thêm: Chơi Game Nàng Tiên Cá Xinh Đẹp, Chơi Game Nàng Tiên Cá

Sử dụng đèn phù hợp cho phòng ngủ và phòng tắm vào ban đêm.Không làm việc, học tập hoặc giải trí trong phòng ngủ.Giảm căng thẳng trong cuộc sống, dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn.Tập thể dục thường xuyên, tuy nhiên không nên tập thể dục gần với giờ đi ngủ.Ăn tối trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ. Bên cạnh đó không nên sử dụng các sản phẩm caffeine hoặc chất kích thích gần giờ đi ngủ.Kiểm soát và theo dõi các loại thuốc sử dụng để điều trị bệnh.Nắm rõ các tác dụng phụ và tương tác của một số loại thuốc thông dụng. Nếu cần sử dụng một dược phẩm mới, vui lòng trao đổi với bác sĩ chuyên môn.Nếu bạn bị tâm thần hoặc trầm cảm, hãy thảo luận với bác sĩ để có biện pháp điều trị phù hợp.

Hiện tượng bóng đè gây căng thẳng liên tục và gián đoạn chu kỳ giấc ngủ. Điều này có thể có tác động nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Do đó, hãy tạo thói quen ngủ lành mạnh để kiểm soát tình trạng bóng đè và bảo vệ sức khỏe tổng thể.