1 Quả Dưa Chuột Bao Nhiêu Calo

Dưa loài chuột dễ ăn, mát cùng không yêu cầu nấu nướng phức tạp. Để biết một ngày nên ăn uống bao nhiêu quả dưa chuột, hãy tìm hiểu xem 1 trái dưa chuột từng nào calo? Ăn dưa chuột bao gồm giảm cân nặng không?

1 trái dưa chuột bao nhiêu calo?


*

Ảnh: Pixabay


Bạn thường sử dụng dưa con chuột để nạp năng lượng trong bữa chính, bữa phụ nhưng lại đã biết lượng calo của nhiều loại quả này chưa? 1 trái dưa leo (dưa chuột) từng nào calo? 100g dưa leo (dưa chuột) từng nào calo?

Theo một vài nghiên cứu, trong một trái dưa chuột chưa gọt vỏ nặng 300g chỉ đựng 45 calo. Trường đoản cú đây, chúng ta có thể tính được 100g dưa chuột bao nhiêu calo. Vào 100g dưa con chuột chỉ cất 15 năng lượng mà thôi.

Bạn đang xem: 1 quả dưa chuột bao nhiêu calo

Trung bình 1 quả dưa leo độ lớn vừa nặng 50g chứa 8 calo. Muốn biết đúng mực hơn số năng lượng từ một quả dưa chuột, bạn phải sử dụng cân nặng để xác định cân nặng và tính được con số calo chủ yếu xác.

Qua đây, có lẽ rằng bạn không thể phân vân dưa leo gồm bao nhiêu calo. Chú ý chung, đó là một thực phẩm khôn cùng ít calo.

Ăn dưa chuột gồm giảm cân không?

*

Nhiều người thắc mắc ăn dưa leo bao gồm giảm cân nặng không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đó là một nhiều loại rau tuyệt vời nhất để sút cân. Ăn dưa chuột giảm cân vì chưng những vì sao sau:

1. 1 quả dưa chuột từng nào calo? giá trị bồi bổ của dưa chuột

Một quả dưa con chuột sống độ lớn vừa chưa gọt vỏ có:

• Calo: 30 • chất béo: 0g • Carb: 6g • chất đạm: 3g • chất xơ: 2g • vi-ta-min C: 10% (DV) • vitamin K: 57% DV • Magiê: 9% DV • Kali: 12% DV • Mangan: 9% DV

*Daily value: giá trị khuyến nghị hàng ngày

2. 1 quả dưa chuột từng nào calo? Ít calo và không đựng chất béo


*

Ảnh: Pixabay


Đáp án cho thắc mắc 1 quả dưa loài chuột (dưa leo) từng nào calo giúp họ hiểu được công dụng giảm cân của nó. Quả thực, đây là một thực phẩm hết sức ít calo. Không các vậy, dưa leo còn không có chất béo. Chính vì vậy bạn không đề nghị phải lo ngại ăn dưa chuột gồm béo không. Loại quả này tốt nhất có thể để bớt cân.

3. Có lượng hàng không đáng kể

Ai cũng biết ăn nhiều hàng không tốt. Nó có thể làm cho khung người tăng cân, lớn phì. Đó là lý do tại sao các chuyên gia thường răn dạy nên tinh giảm sử dụng đường. Trong lúc đó, dưa chuột bao gồm lượng đường không đáng kể để giúp bạn bớt cân hiệu quả.

4. Giảm táo khuyết bón


*

Ảnh: Pixabay


Khó tiêu và táo khuyết bón là nguyên nhân gây hiện tượng kỳ lạ đầy hơi. Như ý thay, dưa con chuột sẽ là vị cứu tinh cho vấn đề này. Nhờ các chất chất xơ và nước cao, chính sách ăn các dưa con chuột sẽ tạo cho đường ruột không bẩn sẽ, không trở nên táo bón. Trường đoản cú đó, bạn sẽ không còn cảm hứng bụng nặng nề, vòng 2 lớn bất thường.

5. Thanh lọc, giải độc

Để giảm bớt tình trạng đầy hơi với chướng bụng, khung hình cần thường xuyên thải chất độc ra ngoài. Hạt dưa loài chuột đóng vai trò là 1 trong chất lợi tiểu, giúp thải độc tố ra bên ngoài cùng nước tiểu. Điều này có thể giúp giảm đầy hơi, thắt chặt cơ dạ dày, khiến bọn họ ăn không nhiều đi, từ này sẽ giảm cân.

6. Dưa chuột có lượng nước dồi dào

Dưa leo có chứa tới 90% là nước. Vì chưng đó tiếp tục ăn thực phẩm này sẽ cung cấp cho khung hình lượng nước dồi dào. Đủ nước cũng liên tưởng giảm cân nhanh hơn.

1 quả dưa chuột từng nào calo? Cách ăn dưa chuột bớt cân


*

Ảnh: Goodeats Yqr/Unsplash


Khi ăn kiêng, bạn không nhất thiết phải quá thân thiện 1 quả dưa chuột bao nhiêu calo, bởi số lượng calo của nó rất ít. Núm nhưng, cũng cần biết áp dụng cơ chế ăn tránh dưa chuột đúng cách.

1. Qui định của chính sách ăn kị dưa chuột giảm cân

Chế độ nạp năng lượng kiêng giảm cân với dưa chuột tiến hành trong thời gian ngắn, từ bỏ 7–14 ngày. Nhiều người đã giảm được tới 7kg.

Chế độ ăn uống kiêng dưa chuột theo nguyên tắc:

• chủ yếu ăn dưa loài chuột trong phần nhiều các bữa tiệc cùng với một vài thực phẩm giàu protein, ví dụ như trứng, giết gà, cá và các loại hạt.

• nỗ lực thế số đông các loại thực phẩm bằng dưa chuột, tiêu giảm ăn trái cây cùng rau củ quả khác.

Xem thêm: Sài Gòn Có Gì Ngon Rẻ Ở Sài Gòn Nổi Tiếng Bạn Nên Thử “1 Lần”

• Bất cứ bao giờ bạn thấy đói, hãy ăn ngay 1 – 2 trái dưa chuột.

• Được phép thêm một số carb vào bữa ăn, ví dụ như bánh mì đen, gạo lứt hoặc khoai lang.

2. Thức ăn trong chính sách ăn né dưa chuột


*

Ảnh: Yehleen Gaffney/Unsplash


Chế độ ăn uống kiêng này yêu cầu bạn ăn dưa chuột trong những bữa ăn và đa số các bữa ăn nhẹ. Ko kể ra, các bạn cần bổ sung các thực phẩm nhiều protein.

Dưới đấy là danh sách những loại thực phẩm được phép nạp năng lượng kiêng với dưa chuột:

Rau: dưa chuột, cà chua, rau xanh chân vịt, phải tây và những loại rau không giống với lượng nhỏ

Protein: làm thịt gà, thịt trườn nạc, cá, trứng, hộp sữa chua Hy Lạp, phô mai tươi, phô mai cheddar

Tinh bột: gạo lứt, khoai lang, bánh mì nguyên cám, yến mạch

chất béo: dầu ô liu

Đồ uống: nước lọc, trà, cà phê đen

3. Các thực phẩm cần tránh

*

1 quả dưa chuột bao nhiêu calo không ảnh hưởng nhiều tới việc giảm cân. Khi chúng ta áp dụng chính sách này không cần phải kiêng bất cứ thực phẩm nào. Mặc dù vậy, nhằm hiệu quả, đề xuất hạn chế một vài thực phẩm giàu calo.

Dưới đây là danh sách những thực phẩm nên hạn chế:

Trái cây: tinh giảm ăn trái cây, chỉ ăn một lạng rất bé dại hoặc 1 ly sinh tố bé.

Thực phẩm các đường: tiêu giảm đồ ngọt như bánh, kẹo, thiết bị tráng miệng ngọt.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần được lưu trọng điểm tới kỹ thuật đun nấu ăn. Ưu tiên luộc, hấp hoặc nướng. Hạn chế chiên ngập dưới dầu để giảm số calo.

• THỰC ĐƠN 1.200 năng lượng MỖI NGÀY trong 1 TUẦN

• 4 THỰC ĐƠN EAT CLEAN 7 NGÀY GIẢM CÂN VÀ MỠ BỤNG

• THỰC ĐƠN GIẢM CÂN trong 7 NGÀY VỚI KHOAI LANG, TRỨNG, CHUỐI

• THỰC ĐƠN DETOX GIẢM CÂN 7 NGÀY GIẢM 4-5KG 

Ưu và nhược điểm của chính sách giảm thăng bằng dưa chuột


*

Ảnh: Karolina Kolodziejczak/Unsplash


Ưu điểm: chúng ta cũng có thể ăn dưa chuột bất kể lúc nào vì chưng ít calo và bớt cân nhanh.

Nhược điểm: Đây là chế độ ăn nghèo nàn, rất có thể làm cho cơ thể thiếu chất. Dưa chuột cất ít protein, hóa học béo, chất xơ, canxi, sắt cùng thiếu nhiều chất bồi bổ khác cần thiết cho mức độ khỏe.

Rất cực nhọc để duy trì chế độ bớt cân này trong một thời gian dài. Nó không chỉ là không cung cấp đủ hóa học cho khung người mà đang làm náo loạn hành vi ăn uống uống. Việc giảm bớt calo thừa mức có thể dẫn tới việc trao thay đổi chất chậm rì rì hơn theo thời gian.

Lời khuyên nhủ từ các chuyên gia

Nếu ao ước giảm cân nhanh, bạn nên áp dụng chính sách ăn kị này, tuy nhiên chỉ tiến hành trong thời gian ngắn để không ảnh hưởng tới mức độ khỏe.


*

Ảnh: Jonathan Pielmayer/Unsplash


Để bớt cân và tốt cho sức khỏe, buộc phải thực hiện chế độ ăn uống nhiều dạng. Nỗ lực ăn các ngũ cốc nguyên phân tử khác nhau, rau, trái cây, chất phệ lành mạnh, protein nạc…

Thực đối chọi mẫu để giảm cân cùng với dưa chuột

Bazaar Vietnam sẽ giải đáp 1 quả dưa chuột từng nào calo cũng tương tự giới thiệu chế độ ăn né với thực phẩm này. Sau đó là thực 1-1 mẫu vào 3 ngày để chúng ta tham khảo, áp dụng:

1 trái dưa chuột bao nhiêu calo cùng thực solo giảm cân nặng ngày 1

*

Bữa sáng: 1 quả dưa leo, 2 quả trứng ốp la với rau xà lách

Ăn nhẹ: 2 quả dưa chuột

Bữa trưa: 1 sơn salad dưa chuột, 1 đĩa ức con gà áp chảo

Ăn nhẹ: 1 quả dưa chuột, 1 ly sữa chua Hy Lạp

Bữa tối: 1 trái dưa chuột, 50% bát cơm gạo lứt, rau xanh súp lơ luộc

Thực đối kháng giảm cân ngày 2

*

Bữa sáng: 1 ly sinh tố dưa chuột có rau chân vịt, táo, dứa cùng dưa chuột

Ăn nhẹ: 1 quả dưa chuột và một vắt hạt hạnh nhân (hoặc cố kỉnh bằng các loại hạt không tẩm đường, muối)

Bữa trưa: 2-3 trái dưa chuột, 1 quả cam với vài lát phô mai

Ăn nhẹ: 1 vài lát bánh ăn kiêng

Bữa tối: 1-2 trái dưa chuột và một phần cá

1 trái dưa chuột bao nhiêu calo? Giảm cân bằng dưa chuột ngày 3

*

Bữa sáng: 1 chén bát cháo yến mạch giết nạc, dưa chuột

Ăn nhẹ: 2 trái dưa chuột

Bữa trưa: 1 sơn salad dưa chuột ăn với 2 lát bánh mỳ yến mạch, trứng rán dầu ô liu

Ăn nhẹ: 1 quả táo bị cắn hoặc 1 trái chuối

Bữa tối: 1 củ khoai lang, 1 quả dưa loài chuột và cá hồi áp chảo

Ngoài thực đối kháng giảm cân với dưa loài chuột như trên, bất cứ lúc nào trong ngày thấy đói, bạn cũng có thể ăn 1 – 2 trái dưa chuột.

Bazaar Vietnam đã lời giải 1 quả dưa loài chuột (dưa leo) từng nào calo cùng bí quyết giảm cân đối dưa chuột. Hy vọng các bạn sẽ dễ dàng áp dụng được phương pháp này để có thân dường như mơ ước.

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Phim tâm lý 18+ hay

  • Kiểm tra số nguyên tố trong mảng

  • Sữa dalat milk bao nhiêu tiền

  • Tập tính kiếm ăn của động vật

  • x

    Welcome Back!

    Login to your account below

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.